Es una práctica espiritual de autoconocimiento, donde la metodología y forma de practicar hace que llevemos nuestra atención hacia adentro, a ir a observar las fluctuaciones mentales y físicas que atravesamos a diario.
Es una práctica que se comienza 2 a 3 veces a la semana hasta llegar a 6 veces a la semana con un día de descanso de asanas. Esta metodología se basa en ir aprendiendo una secuencia de posturas determinadas, controlando y profundizando la respiración y sincronizarla con los movimientos, posturas o asanas.
Con la finalidad de observar e identificar sensaciones, emociones y lo que sucede en la mente. Ashtanga Yoga es para todos, no importa la edad, o si tienes alguna condición física de cuidado, es para todos, excepto para gente floja como dice Sharath Jois.
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